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抑郁癥怎么治療，自我治療的方法有哪些?抑郁癥患者都不愿去神經科進行治療，因為覺得那樣會很沒有面子。有些人不想治療，以為會自行康復，這是要視情況而定的，有更多的人想通過自己的努力來達到治療的目的，但是還是有必要去醫院進行治療了，因為對自己的病情不夠了解而用錯了方法，也是有可能的，自我治療也是要有醫生的同意并有效果才能實施的，否則達不到理想的效果。
下面告訴大家抑郁癥自我治療的方法：
一、 及時治療。
一旦感覺自己的狀態不夠好，比如感覺睡眠不好，心情很低落，沒有任何動力和熱情，很懶散，不想和人交往，越來越想封閉自己。不想看到陽光，整個人沒有活力了。自己拼命調節狀態，怎么也好不起來，這個時候就要及時尋求專業幫助。
二、盡力投入生活中去。
抑郁癥怎么治療！因為抑郁癥本身癥狀很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整個人很懷疑自己的能力和康復，變得很敏感，脆弱和多疑。顧慮也重重，使得一個人的本來性情也大變。這種狀態下，消極會把一個人摧毀。
三、 建立興趣愛好。
有的朋友患抑郁癥前，并沒有什么特別的愛好，生活很單一，上班下班，普通的生活，談不上愛好和興趣。而當抑郁癥打倒了這些朋友，就要逼迫自己建立一個愛好和興趣，并投入和著迷的去投入精力，去行動，去做。把放到感受癥狀的痛苦向別的事情方面分散自己，轉移自己。
第四、 健身運動。
抑郁癥發作，行動容易散漫，人不開心，自然什么都不想做，不想行動。哪怕抬屁股，都不想動一下。這個時候需要在家人的幫助下，自己的鼓勵下來拼命鍛煉身體，加強運動量。比以往更重視健身和運動，并堅持下去，用心做。
五、睡眠時間大膽放開，能睡多少睡多少。
抑郁癥怎么治療！很多患者都有睡眠不好癥狀的出現，比如易早醒，有時候一天能睡眠兩個到三個小時。睡眠的減少，讓很多朋友壓力增加，因為睡眠本身不好，自然精神萎靡，很重視睡眠的時間，導致越關心睡眠，越好不了。
六、相信自己。
患者因為陷入痛苦里，自信心嚴重匱乏了，不斷的反復懷疑自己，對康復充滿了疑惑。 這是陷入抑郁癥狀態后的自然心理特點。這個時候需要建立好自信心，相信自己，才能今天比昨天進步。而這種自信，需要身邊人的幫助，也需要專業幫助，同時還有自己的心理能量。
七、不亂查閱資料。
一些患者到處查閱抑郁癥的資料，網上也好，書上也好，翻閱的越多，反而越害怕，越加重心理負擔。
黑龍江精神疾病醫院
